Как исправить осанку и перестать сутулиться

Нарушения осанки, которые приводят в будущем к сколиозу – проблема огромного количества людей. Посудите сами: сидячий образ жизни, пренебрежение к физическим нагрузкам, просто привычка сутулиться, которая свойственна многим – все это приводит к нарушениям в позвоночнике, а в тяжелых случаях может закончиться даже формированием горба. К нашей радости, в современном мире

Эффективные упражнения для пресса девушкам (в домашних условиях)

эффективные упражнения для пресса девушкам

Рельефный пресс – мечта любой девушки. Проблемы в области живота, даже небольшие, согласитесь, совершенно не радуют. Данная проблема заставляет многих задуматься о том, как можно быстрее избавиться от ненавистных складок, и сделать свой живот идеальным. В постоянных рекламах, как на тв, так и в интернете вы видите рельефных девушек и парней, предлагающих

Как накачать пресс девушке в домашних условиях

как накачать пресс девушке в домашних условиях

Как накачать пресс девушке в домашних условиях Одной из самых проблемных зон у женщины считается живот. Диетологи подтверждают это. На самом деле, подтянутого пресса можно добиться даже в домашних условиях. Правила, которым нужно придерживаться, если вы хотите хороший пресс и плоский животик: Занятия лучше всего проводить утром и на голодный желудок. Для начала нужно

Советы, как учиться лучше и продуктивнее

Чтобы преуспевать в учебе недостаточно быть умным и легко обучаемым. Без правильно организованного процесса вам не удастся достигнуть по-настоящему высокого результата, да и времени вы затратите больше. Что нужно, чтобы учить действительно эффективно? Ответить на этот вопрос помогут советы, которые дают многие успешные студенты. Подготовка Вам нужно правильное место. Хорошо освещаемое, проветриваемое, тихое

Как сесть на шпагат: упражнения для всех

Умение сесть на шпагат говорит о хорошем состоянии здоровья позвоночника и суставов. Тренировки, направленные на развитие этого умения так же оказывают положительное на влияние на кровообращение в тазобедренном суставе и мышцах брюшной полости. Если вы хотите сесть на шпагат, но никогда не занимались гимнастикой, не отчаивайтесь. Практика показывает, что освоить это

5 упражнений для развития памяти

Наша память далеко не совершенна, и ни для кого не секрет, что с возрастом она становится только хуже. Конечно, при занятии интеллектуальным трудом или постоянном образовании она сохраняется лучше, но и это происходит далеко не у всех. Поэтому, если вам хочется иметь хорошую память сейчас и в будущем, стоит задуматься

6 основных эффективных упражнений для пресса

Боковая планка Стартовое положение. Полулёжа на боку с упором на одну руку. Техника. Опираясь на локоть и ступни, поднимите бёдра таким образом, чтобы тело было вытянуто вдоль прямой линии. Зафиксируйте тело на 15 секунд в положении боковой планки. Плавно вернитесь в исходное положение. Дыхание. При подъёме тела — вдох, при опускании — выдох. Количество повторений. Начальный уровень:

Влияние физических нагрузок на улучшение памяти

Сотрудники Института исследования мозга в нидерландском Неймегене, провели эксперимент. Они выбрали группу из 72 добровольцев, которые должны были в ходе испытаний запомнить расположение карточек (что-то вроде модифицированной игры «Мемори). После предъявления карточек, участников разделили на 3 группы. Первые занимались на велотренажерах непосредственно после запоминания. Вторые тренировались через четыре часа. Третья

Цикл занятий для похудения с помощью ходьбы

Сжигание жировой ткани не зависит напрямую от степени тяжести нагрузки. Напротив, необходимы не тяжелые но длительные упражнения. В связи с этим в последнее время входит в моду спортивная ходьба как способ похудания. Специалисты разработали план пеших тренировок, рассчитанный на 150 минут в неделю, который поможет держать тело в тонусе и

Как бороться с ежедневным стрессом

Каждый день человек подвергается стрессу. Трудности на работе и учебе, семейные неурядицы, личные проблемы – все влияет на нас и не всегда удается совладать с напряжением. И дальше стресс продолжает накапливаться, не давая конструктивно принимать решения и справляться со своими обязанностями. Для того, чтобы предотвратить подобное развитие событий, стоит принимать