5 советов по развитию самодисциплины за 21 день

Как известной, одной мотивации и воодушевления недостаточно для того, чтобы чего-то достигнуть. В этом деле человеку необходима и самодисциплина, а наличием этих качеств, чего греха таить, немногие могут похвастаться, но их можно развить.

Предлагаем вам 5 советов по развитию самодисциплины, которых следует придерживаться на протяжении 21 дня, чтобы увидеть результат.

Следите за собой

В эти 21 день полностью следите за тем, что делаете, как двигаетесь, как одеваетесь, как разговариваете. Будьте всегда собраны, следите за своей осанкой, не допускайте лишних автоматических движений. Представьте, что вас снимают на камеру, даже когда вы одни. Полезным упражнением для развития контроля тела станет так называемая «стойка морского пехотинца». Становитесь к стене, прикасаясь к ней пятками, ягодицами, лопатками, локтями и затылком, и застыньте в такой позе на 10 минут. Повторяйте это каждый день и вам станет легче управлять своим телом, осанкой, так же вы увидите, что у вас распрямится спина, если до этого были с ней проблемы.

Создайте собственный утренний ритуал

То, как проходит ваше утро, красноречиво говорит о вашем уровне самодисциплины. Если вы ставите несколько будильников, спите еще полчаса после запланированного подъема, не можете встать с кровати, а потом все делаете второпях, чтобы постараться не опоздать, то вам определенно следует сделать план на утро и заставить себя ему следовать.

Например: подъем, заправка кровати, небольшая зарядка, душ, завтрак. Это самый простой пример, вы можете распланировать свое утро как угодно. Главное – четко определить время и на протяжении 21 дня заставлять себя следовать распорядку.

Аскетизм

На эти 3 недели исключите из жизни что-то привычное. Это может быть ваше любимое блюдо, игры, социальные сети и так далее. Можете уменьшить свое количество социальных контактов, ограничив их своей семьей и рабочим коллективом. Это поможет вам избавиться от каких-то привычек, стать более осознанным. Так же он поможет понять, что вы должны контролировать себя сами, иначе вас будет контролировать окружение и обстоятельства.

Ставьте труднодостижимые

На каждую неделю определите для себя цель, которую вы должны достигнуть не смотря ни на что. Пробегаете 5 километров на пробежке – постарайтесь к концу недели пробежать 7 или 8, а то и 10, если сможете. Или вы можете закончить за неделю проект, на который у вас обычно ушел бы месяц. Или освойте какой-нибудь навык, прочтите книгу – что угодно, что будет сделать тяжело. Правда остерегайтесь заранее невыполнимых задач, они могут подорвать вашу веру в себя и привести к разочарованию

Фиксируйтесь на достижении результата

В эти три недели доводите до конца все, что начали делать. Планируйте свое время, рассчитывайте усилия, затраты, обстоятельства – делайте все, что потребуется для того, чтобы ничто не осталось на полпути. Умение достигать результата – важное качество самодисциплинированного человека.

Трех недель хватает для того, чтобы сформировать новую привычку или , поэтому решайтесь. Удачи.