5 упражнений для развития памяти

Наша память далеко не совершенна, и ни для кого не секрет, что с возрастом она становится только хуже. Конечно, при занятии интеллектуальным трудом или постоянном образовании она сохраняется лучше, но и это происходит далеко не у всех. Поэтому, если вам хочется иметь хорошую память сейчас и в будущем, стоит задуматься о том, чтобы начать ее целенаправленно тренировать.

Для этого мы представляем из 5 несложных упражнений, которые помогут вам развить свою память.

  1. Таблицы Шульте

Это , направленные на развитие периферического зрения, внимания, наблюдательности и зрительной памяти. Являются отличным тренажером тех, кто начал ловиться себя на невнимательности, несобранности и низкой скорости восприятия. Так же их используют для обучения скорочтению.

  1. Метод Айвазовского для развития фотографической памяти

Назван он так в честь Айвазовского, за его умение подробно по памяти перенести увиденное на картину. Что нужно делать? Внимательно смотрите на объект, группу объектов, например разложенные на столе предметы, пейзаж или человека в течении ограниченного времени – начните с 5 минут и постепенно укорачивайте отведенной . Затем по памяти воспроизведите образ предмета как можно подробнее. Если заниматься этим систематически, положительное влияние на память будет ощутимо.

  1. Учите наизусть

– это орган, и он тоже должен упражняться для того, чтобы работать лучше, прямо как мышцы или сердце. Поэтому для того, чтобы развить память – надо запоминать. Выучивайте все, что попадется: стихи, прозу, монологи, запоминайте адреса, номера телефонов. Для того, чтобы упростить себе задачу, используйте не механическое запоминание, а ассоциативное. Создавайте ассоциации к заученному, связывайте вместе в своей голове. Если сделать это частью своего образа жизни, вам удастся быстро и очень хорошо развить свою память.

  1. Ходите разными маршрутами

Когда вы идете по привычному пути, ваш мозг не работает, так как ему не нужно ориентироваться в пространстве и составлять маршрут. Поэтому старайтесь разнообразить свои пешие прогулки, поездки (даже на работу или учебу и обратно). К тому же стоит добавить в свое времяпрепровождение посещение мест, где вы никогда не были, и мероприятий, которые стимулируют активность мозга: театры, музеи, различные заведения или события.

  1. Сочиняйте истории

Интересный и нескучный способ запоминать больше. Делать нужно следующее: возьмите, к примеру список покупок и составьте логичный рассказ с сюжетом, в который вплетены покупки из вашего перечня. Так вы будете развивать не только память, но и свою фантазию, которая тесно переплетена с мышлением. Способ полезен для запоминания чего-то скучного, безынтересного или переполненного различными сложными для понимания вещами.

Только учтите – чтобы увидеть результат необходимо регулярно упражняться на протяжении достаточно длительного времени. А чтобы ваша память была крепкой на протяжении всей жизни, нужно никогда не забрасывать ее .