Почему нужно спать мало, но правильно?

Нас с детства учат, что нужна спать не менее 8 часов в сутки, чтобы с организмом всё было хорошо. А последние исследования учёных в данной области, уверенно говорят, что это далеко не так. Оказывается, важно не количество времени, а качество.
Итак, смотрите: когда мы находимся в сладких объятиях Морфея, существует всего четыре фазы сна. Первая – это когда вы вырубаетесь, как бы на секунду, а когда приходите в себя, то оказывается спали 5 – 10 минут. Вторая – нормальный , но не глубокий, в этой фазе мозг пытается выключить сам себя. Третья фаза – самая важная, так называемый глубокий , именно здесь восстанавливается каждая клетка нашего организма. Четвёртая – быстрая фаза, обычно в ней видят сны. Организм немного восстанавливается.
Получается, что если приучить своё спать именно в третьей фазе, то достаточно всего 3-4 часа сна в сутки, а эффект будет такой же, как и общепринятого 8 часового сна. А в этом помогут следующие :
1. Выработайте чёткий график сна.
2. Если хочется поспать, то спите 15 – 25 минут.
3. Откажитесь от кофеина, наркотиков, алкоголя, табака, энергетиков.
4. Употребляйте много воды.
5. Регулярно занимайтесь спортом.
6. Больше находитесь на солнце и свежем воздухе.
7. Делайте утреннюю гимнастику.
Эти простые рекомендации позволят быстро перестроиться, подарят вам дополнительные 4 часа в сутках на протяжении всей жизни.