Сколько воды нужно пить в день?

Как известно – это . Это выражение справедливо и для нашего организма. Наш организм на 60 — 80% состоит из воды. это главный источник жизни в нашем организме, поэтому необходимо своевременно пополнять его запасы.

Если уровень воды в нашем организме падает, то мы ощущаем жажду, тошноту, головные боли. Без воды можно даже умереть. Поэтому, чтобы быть здоровым и чувствовать себя отлично, нужно каждый день употреблять определенное количество чистой воды. Ни сок, компот, чай, газированную воду и другие напитки, а именно чистую воду.

Так сколько же нужно пить воды в день? Здесь все будет зависеть от вашего общего веса. Так например, если вы весите 50 килограмм, то вам будет достаточно всего 1,5 литра. Если 70 килограмм, то вам потребуется чуть больше 2-х литров.

А вообще, существует формула для расчета необходимого количества воды в день.

Для женщин: (вес *0,03)+( физической активности в часах *0,4) = количество воды в литрах

Для мужчин: (вес *0,04)+(время физической активности в часах *0,6) = количество воды в литрах

Поначалу приучить себя регулярно пить воду будет немного проблемно. Через некоторое время это войдет в привычку и вы будете пить воду регулярно и на автомате. Чтобы первое время не было так дискомфортно пейте небольшое количество воды за один прием. Если целый стакан вам осилить за раз не под силу, то наливайте половину и пейте маленькими глотками. Чтобы не забывать вовремя выпивать необходимое количество жидкости держите бутылку с водой всегда на видном месте, а также можно пользоваться различными напоминалками на своем мобильном телефоне.