Продукты для здоровой кожи

Если ты хочешь добиться идеально гладкой и красивой кожи, проходи мимо косметических магазинов. Красота на самом деле больше, чем просто сияющий цвет лица и правильно подобранные макияж, главное – правильный питания.

Итак, рассмотрим самые полезные для здоровой кожи лица.

  1. Авокадо

Авокадо является одним из самых полезных продуктов в твоем рационе. В нем содержится большое количество витамина В, который поддерживает волос, ногтей и кожи, а также витамин Е, который является мощным антиоксидантом и оказывает тонизирующий эффект для кожи.

  1. Помидоры

Помидоры могут быть включены в любую диету, настолько привлекательным этот делает богатое содержание ликопина в нём. Ликопин — натуральный растительный пигмент, который помогает защитить кожу от повреждений, вызванных воздействием солнечных лучей. Также это самый мощный антиоксидант, который способен уменьшить повреждение клеток кожи и замедлить процесс старения. Лучше всего употреблять помидоры в готовом виде, например, в виде томатного соуса.

  1. Лосось

Если ты большой любитель лосося, радуйся! Употребления именно этой рыбы в пищу способствует не только улучшению состояния кожи, но и поддержанию в здоровом тонусе твоего сердца. Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые в свою очередь делают кожу более гладкой, избавляют от покраснений и сухости. Также лосось богат таким веществом как Астаксантин. Он повышает эластичность кожи и придает ей здоровый вид.

  1. Цитрусовые

Главной особенностью цитрусовых является большое содержание в них витамина С. Это не только мощный антиоксидант, который позволяет замедлить процесс старения, ещё он помогает вырабатывать коллаген, который делает кожу упругой и подтягивает её.

  1. Яйца

Ты будешь есть свою яичницу на с намного большим удовольствием, если узнаешь, что яйца помогают сохранить твою кожу в прекрасном состоянии. Яйца богаты белком, который необходим для здорового роста клеток кожи, а также являются источником витамина А. Этот витамин, на ряду с цинком и витамином С, наиболее важен, когда речь идет об обновлении и восстановлении клеток кожи.

  1. Миндаль

Это ещё один супер-продукт необходимый для твоей кожи. Как и яйца, этот орех богат белком, а также витамином Е и селеном, которые вместе способны защитить кожу от УФ-лучей и иных повреждений. Помимо этого Витамин Е способен увлажнить кожу и предотвратить сухость и покраснение.

  1. Шпинат

Наверно, каждому из нас мама говорила в детстве, как полезен шпинат и его надо кушать. И не зря, на самом деле шпинат очень полезен именно для твоей кожи. В нём содержаться такие питательные вещества как витамин группы В, С, Е, антиоксиданты (лютеин и омега-3), которые питают кожу и делают её эластичной и гладкой.

  1. Тёмный шоколад

Очень приятно, что можно включить этот продукт в свой рацион. Темный шоколад также богат антиоксидантами, которые борются с повреждениями кожи. Однако стоит помнить, что эти вещества содержаться только в шоколаде с содержанием какао более 60%.

 

Употребление в пищу всех продуктов, перечисленных выше, не только способствует поддержанию здоровья всего организма, но и помогает надолго сохранить твою кожу здоровой и красивой.