План здорового питания даже для самым занятых людей

Как часто приходя с работы домой, мы спрашиваем, а что на ужин? Заглядываем в холодильник, а там пусто. Это прекрасный повод заказать пиццу или устроить себе приятный вечер с чипсами и пивом. К сожалению, очень часто мы просто не находим времени на своё и правильное . Чтобы это изменить, нужно следовать нескольким простым правилам. Поверь, это не так сложно, если поставить перед собой цель и двигаться к ней.

  1. Планируй своё питание

Не нужно вдаваться в детали. Просто возьми лист и распиши, когда и чем ты будешь питаться с понедельника по воскресенье. Это существенно облегчает процесс покупки и приготовления пищи. Этот план питания можно повесить на холодильнике, чтобы он всегда был перед глазами. Так, если в среду ты запланировал сделать макароны, во вторник ты не забудешь купить их в магазине. А самое главное, ты заметишь, что утомительный поход в магазин стал намного легче и быстрее.

  1. Готовь еду на несколько приемов пищи

Приготовь что-нибудь в понедельник и используй эту пищу ещё в нескольких блюдах. К примеру, приготовь куриное филе на ужин в понедельник, а во вторник оставшиеся кусочки порежь кубиками и сделай из них легкий салат или сэндвич.

  1. Замораживай

Если ты думаешь, что морозилка нужна только для хранения мороженого, ты сильно ошибаешься. Если ты чего-то приготовил в избытке, ничего страшного, положи это в морозилку и достань, когда снова захочется именно это блюдо. Таким образом можно быстро и без особых усилий питаться домашней пищей.

  1. Здоровые коктейли

Любой можно разнообразить собственноручно приготовленным коктейлем. Сделать его будет быстро и удобно, если у тебя есть блендер. Такой даст заряд бодрости и энергии на несколько часов. Самое главное, что в выборе ингредиентов тебя никто не ограничивает, это могут быть абсолютно любые сочетания и вкусу. Можно использовать свежие фрукты и овощи, орехи, молочные продукты, мед и многое другое.

  1. Собирай обед на работу заранее

Ты удивишься, но нет никакой необходимость каждый день бежать в кафе или ресторан во обеденного перерыва. Если у тебя есть возможность питаться прям на работе, используй её. Заботься об этом заранее, собирай еду на следующий день, а также бери с собой полезные перекусы.