Как быстро похудеть к лету

Для эффектного выхода на пляж потребуются мышцы в тонусе.

А знаете ли вы, что для того, чтобы привести свое к летнему сезону в прекрасную форму, достаточно всего лишь один раз в день делать элементарные 20-минутные .

В первую очередь, необходимо восстановить в памяти, какие физические упражнения вам знакомы. Это могут быть элементарные приседания, отжимания от пола, выпады и наклоны. Отлично, если у вас есть скакалка. Ну и совсем замечательно, если у вас есть возможность тренироваться на открытом воздухе.

Во-вторых, необходимо использовать таймер и настроить его на определенные временные циклы: первый сигнал должен прозвучать через 5 минут, а дальше – 5 сигналов с интервалом в минуту, и повтор всего этого цикла еще раз.

Третье: в первые пять минут ваших физических упражнений нужно выполнять простые упражнения вроде быстрой ходьбы, затем без отдыха — в первую минуту — приседания, во вторую минуту — отжимание, в третью минуту — выпады, чередуя ноги; в четвертую минуту — наклоны, в пятую минуту — любые упражнения на пресс.

Далее можно повторить этот 10-минутный круг еще раз, не останавливаясь на отдых. Эффективность такой тренировки кроется именно в ее интенсивности.

Вам достаточно проводить три подобные тренировки в неделю, а во все остальные дни – активные танцы, прогулки, велосипед или любая другая нагрузка, которая вам нравится.

Удачи!