9 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЯСНОСТИ УМА И ЗДОРОВЬЯ МОЗГА

Эксперты по правильному питанию назвали продукты, которые помогут сохранить молодость головного мозга и ясность ума.

По словам специалистов, определенные продукты, особенно богатые на антиоксиданты, способны предотвратить слабоумие и улучшить состояние мозга. Лучшим выбором станут цветные фрукты и овощи, а также продукты, содержащие мононенасыщенные жиры.

ЧЕРНИКА

Ягода содержит достаточное количество антиоксидантов, чтобы предотвратить окислительный стресс головного мозга. Кроме того, отмечается, что черника способствует улучшению моторики и памяти.

ЦИТРУСОВЫЕ

Ученые советуют ежедневно употреблять грейпфруты, лимоны или апельсины в небольших количествах, поскольку они содержат особые микроэлементы, которые препятствуют ухудшению памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций.

ОРЕХИ

Несмотря на то, что все орехи полезные для мозга, эксперты выделяют именно миндальные и грецкие орехи. В них содержится большое количество витамина Е, мононенасыщенных жиров и других полезных микроэлементов, которые улучшают коммуникацию клеток головного мозга.

РЫБА

Несмотря на то, что все орехи полезные для мозга, эксперты выделяют именно миндальные и грецкие орехи. В них содержится большое количество витамина Е, мононенасыщенных жиров и других полезных микроэлементов, которые улучшают коммуникацию клеток головного мозга.

АВОКАДО

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры и лютеин, которые минимизируют риск заболевания Альцгеймером, а также способствуют улучшению когнитивных функций.

КОФЕ

Из-за высокого содержания антиоксидантов, кофе снижает риск развития слабоумия.

ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ

Витамины и минералы, содержащиеся в греческом йогурте, помогают снять стресс и зарядить организм энергией. Пробиотики, в свою очередь, предотвращают снижение когнитивных функций и потери памяти.

ЯЙЦА

Яйца содержат микроэлементы, которые улучшают коммуникацию между клетками, а также — память.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ

Овсянка, ячмень и лебеда содержат сложные углеводы, и другие микроэлементы, которые помогают питать мозг, а также снижают риск развития инсульта и слабоумия.