Округлая попа до нового года!

Сегодня мы напишем вам про тренировку, которая поможет подкорректировать свое тело.Для этого вам не понадобиться много спорт принадлежностей: только упорство, ваше желание и тело.

Ход действий  

  • Ложитесь на спину, руки по бокам , колени согнуты, ноги на полу.
  • Поднимите ваши бедра к потолку . Задержитесь на несколько минут, а затем опустите вниз.
  • Повторите эти действия в течение 60 секунд , сжимая свои ягодицы и бедра в верхней точке диапазона движения .
  • Будьте осторожны, не выгибайте спину и оставайтесь прямыми . Чтобы сделать это упражнение более трудным, раздвиньте ноги как можно шире .
  • Держите бедра параллельно полу и удерживайте в приподнятом положении в течение 5 секунд .
  • Повторите это упражнение в течение 30 секунд.

Как только это упражнение войдет в вашу привычку, вы увидите результат незамедлительно!