Как с вечера настроиться на отличное утро

Я помню те дни, когда просыпаться в полдень было для меня в порядке вещей. У меня не было никаких обязательств, а чувство времени вовсе покинуло меня. В эти моменты своей жизни сон для меня был обыденным словом. Но с детьми, работой, хобби я быстро понял, что время никого не ждет.

Моя способность встать утром и эффективно функционировать — это не роскошь, это необходимость. Создание правильной атмосферы на ночь значит создание продуктивного утра.

Вот некоторые из моих любимых советов!

Планируйте все заранее.

Есть вещи, которые я знаю, что я должен сделать, например проснуться вовремя, убедиться в том, что сын собран в школу. Но есть области, которые требуют немного больше времени на планирование. Иногда нужно подготовить бумаги на оплату счетов или документы, которые нужны для работы.

Если вы организованы во многих отраслях, то это поможет остаться вам эффективным на целый день, снизить стресс и усталость. И дело не только в том, чтобы приготовить сбалансированный обед, погладить одежду и помыть посуду, а в том, чтобы утром вы не создавали больший бардак на целый день. Приготовив все заранее, вы ложитесь спать с чистой душой и открытым сердцем, зная, что ваше утро будет неспешным и приятным.

Размышляйте

Кто-то медитирует на ночь, кто-то молиться, кто-то просто размышляет. Выделите час времени, чтобы забыть о ежедневной рутине, которая ждет вас на работе, и подумать о чем-то добром и хорошем. Медитация повышает не только самосознание, но и уменьшается беспокойство и депрессию.

Немного о еде

Вы никогда не пробовали есть киви перед сном?

После некоторых исследований выяснилось, что этот фрукт помогает уснуть даже после интенсивных занятий спортом на ночь. Тайваньские ученые говорят, что киви помог взрослым заснуть на 35 % быстрее и спать 13 % больше. Если вы терпеть не можете киви, то его можно заменить другими продуктами. Например, горячим тостом, посыпанным тертом сыром «Моцарелла», или обезжиренным йогуртом.

Уборка

Проснуться в чистой квартире — это отличный способ начать ваш день. Кажется, будто пространства стало намного больше, и дышится в такие моменты намного легче. Да и для занятых людей уборка на ночь означает, что меньше дел остается на утро.

Перейти на «темную сторону»

Постарайтесь выключить за два-три часа до сна все ваши гаджеты. У людей есть такая нехорошая привычка-перед сном проверять свою электронную почту или смотреть сериалы, но, позвольте заметить, вы можете провести это время с пользой, думая о своих мечтах и целях.