5 способов потерять вес, не прилагая особых усилий!

Если вы думаете, что потеря веса это беспощадная диета или  изнурительные занятия в тренажерном зале, то вы ошибаетесь! Да, эти способы являются эффективными, но есть также много других, которые можно использовать каждый день, чтобы ускорить потерю веса без всех хлопот и подсчета калорий.

 

Вот 5 способов, чтобы похудеть и сразу почувствовать разницу.

  1. Используйте маленькие тарелки

Это простой способ меньше есть. Исследователи из Университета Гронингена обнаружили, что блюда, которые подаются в маленьких тарелках, лучше сказываются на процессе похудения больше, чем вы можете себе это представить. Так, только с помощью меньшего объема блюда, и вы можете потерять до 20 кг в год.

  1. Пейте воду перед едой

Как насчет начать день с принятия минимум калорий? Это то, что происходит, когда вы пьете около двух чашек воды за полчаса до еды, чтобы ваш желудок чувствовал себя намного лучше во время еды. Это еще один отличный способ меньше есть, и терять вес.Он работал в качестве эксперимента у людей, страдающих ожирением.

  1. Замените некоторые продукты

Знаете ли вы, что миндальное молоко содержит около одной трети калорий, которые есть в обезжиренном молоке? Одна чашка миндального молока — это 30 калорий, в то время как такое же количество обезжиренного молока — 91. А вот в изюме калорий больше, чем в винограде в два раза. Так что, если хотите немного перекусить, то выбирайте свежий виноград. Вместо жирного мяса, выбирайте постное, например, индейку или курицу.

  1. Вместо шикарного десерта возьмите темный шоколад

Забудьте печенья, торты, конфеты  и попытайтесь перейти на темный шоколад. Вы резко уменьшите количество потребляемых калорий. Темный шоколад действительно хороший вариант.

  1. Движение- это жизнь!

Как часто вы ходите? Сколько раз вы поднимаетесь по лестнице? Если вы заядлый автомобилист, то поставьте свою машину немного дальше от своей работы, чтобы у вас вошло в привычку прогуливаться каждый день хотя бы минут 10-15 перед началом рабочего дня. Если вы будете больше ходить, то не сомневайтесь, результаты не заставят вас ждать!