Как за 12 месяцев сделать себя лучше

Вот-вот наступит новый 2016 год. И этот год вы можете посвятить тому, чтобы изменить себя. Старайтесь добавлять эти пункты в свою жизнь. И через год вы поймете, что все делали правильно.

Январь. Пейте много воды. 

Это действительно помогает, хоть и  кажется, что совет — ерунда. Во-первых, если будете пить много воды, то это поможет потерять вес. Плюс, вода вымывает множество токсинов из организма. Пейте минимум 8 чашек воды в день. Ну а если проголодаетесь, то просто попейте ;)

Февраль. Полноценный завтрак.

Многие люди, которые сбросили около 30 кг, говорят, что никогда не отказывали себе в завтраке. Но это не значит приготовить жаренные макароны и сверху добавить бекона. Просто ешьте фрукты, творог, сыр, йогурт. И ешьте так, чтобы вы не чувствовали себя голодным.

Март. Больше спите.

Ученые доказали, что из-за недостатка сна многие люди очень часто болеют. Ведь когда вы спите, ваш организм борется с болезнями, которые вы успели нахватать за день. Спите больше, 7-8 часов, если хотите выглядеть хорошо и меньше болеть.

Апрель. Журнал еды.

Заведите себе блокнотик, где записывайте сколько вы съели за день и чего именно. Это поможет вам следить за калориями, чтобы немного похудеть.

Май. Прогулка.

В отличие от упражнений, для которых вам нужна специальная экипировка, прогулка не нуждается ни в чем. Вам нужно гулять всего 30 мин каждый день в течение недели. И уже через месяц вы заметите результат. А если со свободным временем проблемы, то гуляйте хотя бы 2-3 дня в неделю. и будет вам счастья.

Июнь. Фрукты и овощи.

Ешьте как можно больше фруктов и овощей. Ведь они полезны во все случаи жизни.

Июль. Купите маленькие тарелки.

Ваши глаза могут «съесть» намного больше, чем ваш желудок. Просто поменяйте ваши тарелки на тарелки по меньше.

Август. Мясо.

Сделайте для себя привычкой есть хотя бы в 2-3 недели какой-то вид мяса. Разнообразьте свой рацион, например, кусочком говядины, телятины или индюшкой. В мясе содержатся минералы, которые помогут вашему организму.

Сентябрь. Работа над телом.

Если вам скучно одному, то позовите друзей и сходите в фитнес зал. Если вы хоть иногда будете тратить время на прокачку своего тела, то оно вам скажет только спасибо.

Октябрь. Наслаждайтесь едой.

Старайтесь кушать медленнее, пережевывая каждый кусок как можно тщательнее. Это полезно для вашего желудка, да и спешить некуда, когда ты целый день готовил мраморную телятину.

Ноябрь. Меньше техники.

Ученые доказали, что постоянно проверяя свою почту, залезая в одноклассники и контакт, человек испытывает стресс, может уйти в депрессию. А оно вам надо? Нет. Поэтому дома старайтесь как можно больше наслаждаться жизнью без техники.

Декабрь. Оставайтесь немного голодными.

Наедаться от пуза сейчас уже не модно. Да и многие ученые говорят, что если вы едите как в последний раз в своей жизни, то организм будет чувствовать себя не очень. Поэтому кушайте в пределах разумного. В этом есть свои плюсы. Готовить потом меньше, да и живот болеть не будет.