Привычки, которые негативно влияют на самочувствие

Благодаря им мы часто чувствуем слабость и усталость.  Приведем самые распространенные из них, и то, как с ними бороться.

  1. Когда чувствуете усталость – пропускаете тренировку.

Это делают многие , но это неправильно, так как физическая нагрузка способствует насыщению организма кислородом. Если не хотите идти в спортзал – просто прогуляйтесь.

  1. Пьете недостаточно жидкости

Недостаток воды в организме негативно сказывается на самочувствии по причине того, что кровь становится густой, и медленнее двигается. Пейте побольше воды и включите в рацион продукты, которые полезны для крови: гранат, свекла, печень.

  1. Перфекционизм

Если вы заядлый трудоголик, да к тому же еще и перфекционист, то вам нужно тщательно планировать время, которое вы будете уделять работе. Потом вы поймете что количество времени не влияет на качество труда.

  1. Вы склонны излишне все драматизировать

Давно известно, что тревога способна сильно истощить психологически. Прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика и дружеские советы способны научить смотреть на вещи более реалистично

  1. Не завтракаете

Пропуская завтрак, уже к обеду вы будете чувствовать себя уставшим. Первый прием пищи – это как бы заправка организма топливом, употреблять лучше злаки, фрукты или полезные жиры.

  1. Часто питаетесь фастфудом

Употребление продуктов, содержащих большое количество углеводов и сахара,  способствует тому, что сахар в крови начинает резко повышаться. Эти скачки негативно отражаются на самочувствии уже через два часа, а постоянные перепады – способны вызвать хроническую усталость и подавленное настроение.

  1. Мало отдыхаете

Даже во время отпуска, вы постоянно возвращаетесь к работе? Это может привести к психологическому истощению. Постарайтесь в это время не возвращаться даже мыслями к рабочим процессам, хороший отдых способен дать вам необходимое моральное и психическое восстановление, после чего вы сможете трудиться намного продуктивней.

  1. Долго спите на выходных

Если вы подолгу бодрствуете в субботу, а в воскресенье спите до обеда, то лечь вечером в пораньше у вас явно не получится. Это грозит не выспаться в понедельник , в связи с чем  чувствовать себя совершенно разбитым. Старайтесь не выбиваться из режима, хотя это, часто, очень трудно.